1. Tanya diri anda
Tanya secara jujur untuk apa anda memasukkan makanan ke dalam mulut, jika rasa lapar bukan alasan utama, segera hentikan.
2. Cari alternatif lain
Apa yang perlu dilakukan juka bosan atau tertekan? Bersiar-sia, mendengar muzik, menghubungi rakan, membaca majalah atau buku kegemaran dan apa saja yang membuatkan anda rasa relaks.
3. Nyalakan lampu
Ketika anda pergi ke dapur pada malam hari, nyalakan semua lmapu yang ada. Kajian menyatakan cahaya terang mampu 'membantutkan' nafsu makan kerana anda sedang diperhatikan.
4. Wangian lilin
Kajian menyatakan aroma tertentu dapat menahan nafsu makan seperti aroma epal, daun pudina dan pisang
5. Sekat nafsu makan
Cubit kawasan kecil dari tulang rawan di mana rahang menenpel di bawah telinga di situ adanya titik pengendalian nafsu makan. Lakukan selama setengah minit
6. Ambil makanan yang mengenyangkan
Sebaiknya elak makanan berlemak kerana ia cenderung membuatkan anda untuk makan lagi. Contohnya makanan mengenyangkan bertih jaung, kentang, pasta coklat, kacang hijau, anggur dan limau.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment